КАРИЕС ЗУБОВ: ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ

Профилактика кариеса и кариозных полостей

Поделиться

Как естественным образом предотвратить кариес и образование кариозных полостей

Трудно отказаться от сладостей, печенья и конфет. Но когда речь идет о кариесе, выбор продуктов играет важную роль. Одни продукты вредны для зубов, в то время как другие содержат питательные вещества, необходимые для сохранения их здоровья и укрепления. Чтобы предотвратить кариес, не забывайте включать в рацион следующие питательные вещества и продукты.

Кальций

Кальций — важнейший элемент для предотвращения кариеса зубов, особенно у растущих детей. Отличным источником кальция являются молочные продукты: молоко, йогурт и сыр. Кальций не «прячется» в жире, поэтому обезжиренное молоко и йогурт низкой жирности содержат ничуть не меньше кальция, чем их жирные аналоги. Другие источники кальция: зеленые листовые овощи, например, брокколи и китайская капуста бок-чой, консервированная рыба с костями, миндаль, бразильский орех и сушеные бобы.

Фрукты, овощи и клетчатка

Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки обеспечивает усиленное слюноотделение, что помогает защитить от кариеса минеральные компоненты зубов. Клетчаткой богаты сушеные фрукты, например, финики, изюм и инжир, а также некоторые свежие фрукты: бананы, яблоки и апельсины. Другие источники клетчатки: овощи (фасоль, брюссельская капуста и горох), орехи (арахис, миндаль) и овсяные отруби.

Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые продукты содержат витамины группы В и железо, необходимые для сохранения здоровья десен. Продукты из цельного зерна также содержат магний — важный элемент для здоровья костей и зубов. Кроме того, цельнозерновые продукты богаты клетчаткой. Включите в рацион такие цельнозерновые продукты, как овсяные отруби, коричневый рис, а также каши и макароны из цельного зерна.

Не употребляйте продукты, вызывающие кариес

Выбирая продукты, полезные для зубов и всего организма, старайтесь придерживаться пищевой пирамиды. Структура пищевой пирамиды дает четкое представление о том, в каком количестве необходимо потреблять продукты всех пищевых групп в течение дня.

Сладкие перекусы

Чтобы утолить аппетит между приемами пищи, выбирайте полезные продукты, которые упоминались ранее. Старайтесь держаться подальше от сладостей, потому что совместное воздействие сахара и патогенной среды зубного налета ослабляет эмаль и повышает риск возникновения кариеса. Более того, каждый раз, когда вы употребляете что-то сладкое, ваши зубы находятся под воздействием кислот еще около 20 минут после приема пищи. Чистка зубов электрической щеткой Oral-B после сладкого перекуса поможет предотвратить накопление на зубах налета и развитие кариеса.